周庄小学疫情期间大课间活动安排

根据市局对疫情期间学生在校活动相关规定要求，为了确保学生身心健康，尽量避免群体聚集，我校对早操大课间活动作如下安排：

一、活动场地

各班教室

二、活动内容

1.室内广播操+2.自选项目

体育组推荐项目（个别练习前需做好必要的热身活动，活动中注意安全，以每位学生都可以参与为根本）

1.基本的身体素质练习：（每组之间间歇30秒）

1）上肢体位伸展活动（动作伸展、有力）              3—5组           

2）肩部绕环（直臂、屈臂）                          3—5组

3）体侧拉伸运动  （左右交替）                      20—30次/组  做2—4组 

4）原地提踵练习                               30—50次/组  做2—4组

5）原地慢跑（脚步要轻盈、同时摆臂抬腿、由慢到快）  30—50秒/组  做2—4组

6）连续半蹲起（脚不离地，动作之间要有连续性）      20—30次/组  做2—4组

7）连续深蹲起（脚不离地，做到大小腿重合，双手平举或叉腰，也可放在背后，两脚开立，做深蹲——起立动作。）                               15—20次/组  做2—3组

8）原地踏步                                         20—30次/组  做2—4组

9）原地高抬腿                                       20—30次/组  做2—4组

2.健身韵律操（需要自编或者网上搜集合适的视频，同时结合音乐）

3.上肢练习

方法：可分组进行，需将课桌排成中间可过一人的两排，组织学生依次采用上肢支撑桌面的方式向前移动。难度可适当增加，如加上下肢规定动作等。

4.双人游戏：花样传递

方法：两人一球背靠背站立，左右或头上胯下连续传球

5.口令游戏（例1）

方法：老师喊出身体的任意部位，学生将该部位迅速的放在凳子上（注意安全），如老师喊“额头”，学生就要在规定时间按内将自己的额头触碰到凳子。

6.快速反应游戏（例1）

方法；两人一组，双手掌心相对，一上一下，位于下方的同学快速反手拍打上方同学的手背，下上的同学则快速闪躲。如被拍到则位置互换，如没拍到则继续。

7.双人配合弹跳游戏

方法:两人成直角站立，一名学生将书本举到一定高度，另外一名则尽可能的用自己的头部碰到书本，提示高度要由低到高，以身高为起点，手臂完全伸直位重点，分3—5次进行。

8.抢椅子游戏

方法：两人或多人均可，椅子数量始终少于游戏人数，可以音乐为信号，音乐开始后绕着椅子转动，音乐停止快速抢椅子坐下，淘汰的则给出相应惩罚，直到剩下最后一把椅子结束。

9.举书包：

方法：两脚开立，与肩同宽。将自己的书包用双手托起，举过头顶。

二、 早操大课间看班教师安排表